10 юни 2011

Много специалисти говорят за това, отколкото да се хранят по време на бременност, но много малко се обръща внимание на проблема с употребата на течности. Бъдещата майка ми всеки ден трябва да се пие до два литра течности, а в горещите дни — освен това още един литър. В количества консумирана течност трябва да се вземат предвид и супи, зеленчуци и плодове, като цяло, всичко, което съдържа макар и малко живителна влага.

Какво може да се пие на бъдещата майка?

Ежедневно:

• Водата
Негазированная водата е един от най-добрите напитки за една бременна. Преди да купуват вода е препоръчително да се запознаете със съдържанието на етикета. Много популярна става изворна вода, която е предназначена за бебета и бъдещи майки. Такава вода е подходяща за деца, съдържа малко количество минерали и не пречи на работата на бъбреците. Не трябва да забравяме, че бременната жена е необходимо повишено количество минерални соли — калий, магнезий и др, Така че избирайте вода, високо или среднеминерализированную, тази вода е отлично утолит жаждата и ще изпълни тялото минерали.

• Пресни сокове
Предпочитам зеленчукови сокове, които съдържат по-малко захар, отколкото в плодови. Прясно изцеден сок е богат на минерали и витамини, така необходими бъдещи майки. Например, доматен сок съдържа много калий, а от портокал и грейпфрут съдържа витамин С, който подобрява усвояването на желязо. Сокове най-добре да пият от сутринта, или през 2 часа след хранене.

• Млечни напитки
Мляко, кисело мляко, прясно мляко, кисело мляко съдържат калций за правилното развитие на детето. Включвайте в менюто си млечни напитки, в тях може да се добавят семената на лена, които са богати на омега 3 и фибри. Такъв млечен шейк ще бодрост не само за Вас, но и за бъдещото бебе.

Понякога:

• Gazированная трапезария водата
Някои бременни помага при токсикозе в началните етапи. На "големите" времето — абсолютно противопоказан.

• Кафе
Бременните най-добре да избягвате употребата на кофеин, който се съдържа не само в кафето, но и в чая, шоколада и кока-кола. Той възпрепятства усвояването на калций и желязо в организма, усилва киселини в стомаха.

• Плодови напитки
Откажете се от сладкото покупных напитки, тъй като те съдържат оцветители, захар, консерванти – тези компоненти се извежда от организма калий, калций и магнезий. Можете да приготвяте компоти дома си, без добавяне на захар.

• Билков чай
При токсикозе помага чай от джинджифил с лимон и мед. А ментов чай неутрализира гадене.

Забранено:

• Алкохол
Алкохолът засяга здравето на бъдещето бебе, е в състояние да проникне през плацентата и тровят малък организъм. Употребата на такива напитки, може да доведе до приватизирани плода и алкохолизъм.

• Енергийни напитки
Не е известно въздействието на вещества в тези напитки върху развиващия се плод. Обикновено съдържат голямо количество кофеин, което по време на бременност не е желателно.