31 юли, 2011

Сън и особено на нейното качество влияят върху здравето на човека, може би, като нищо друго. А съвсем наскоро учените са доказали, че качеството на съня влияе на нашата паметта. Такова заключение направиха учените, които на базата на Станфордския университет (Великобритания) са провели експерименти върху гризачи.

Първо опитни мишки били поставени в клетка с нови за тях неща и дали за него се използва за. След това мишките приспани и на половината от тях не са се здраво за да заспя, като се използват светлинни импулси, и след това ги връщат обратно в изначальную клетка. Тези от теми, мишки, чийто сън е бил здрав, веднага са се научили обстановка, а тези, чьему сън пречат, са започнали да клетка така, че тя не им е позната.

Ако дори и гризачи, за да реагират по този начин, нарушения на съня, че в такъв случай човек изпитва Проблеми със съня познати на всички нас, много не наслышке знаят какво е "безсъние".

Как да направите съня здрави?

За това трябва да се избягвате перееданий и, особено, преяждат преди лягане, т. к. работа на храносмилането по време на сън забавя и това създава допълнително натоварване за сърцето и белите дробове. Трябва да има не по-късно от два-четири часа преди лягане.

Още една пречка за здрав сън е голямо брой выпиваемой течносттова кара нас да се събуди и да ставам няколко пъти през нощта.

Но най-често нормалния сън пречат на нашите мисълтасвързани с пережитыми по-рано събития, които ние възприемаме като проблеми.

По-лесно само в такива случаи да се вземат хапчета за сън, но тези лекарства не предизвикват пристрастяване. Много по-ефективен и полезен за здравето занимания пранаямой (дихателна гимнастика), медитацията, ароматерапия и релаксираща масаж.