На 28 февруари 2014

Възрастните хора трябва колкото се може по-малко време всеки ден да прекарват в седнало положение. Учените от САЩ наскоро докладвали, че ако човек, който е достигнал На 60-годишна възрастседи всеки ден много време, допълнителен час за сядане на ден два пъти се увеличава вероятността да стане невалиден. При този факт е, колко време и колко редовно човек се занимава с физически упражнения, в този случай не е от значение.

Резултатите от проучването, което учените се провежда в продължение на три години, са публикувани във влиятелни медицински списания. Проучване предполагат изучаването на състоянието на здравето на повече от две хиляди доброволци, които вече са навършили 60 години. Част от участниците в експеримента водеше спокоен, умерен начин на живот. В продължение На експеримента всички участници се ползват акселерометрами, които измерват времето, проведено от хората в седнало положение и времето, което те прекараха умерено активни.

Резултатите от проучването засвидетельствовали, че тези хора, които заседание прекарвали повече време, са имали по-висок шанс да се превърне в инвалиди. Според учените, възрастните хора трябва да се опитаме по-малко време да прекарва в кресла в близост до монитор или телевизор. Лекарите дават на възрастните пациенти с някои насоки. Например, може бавно да се разхождат из стаята по време на дълъг телефонен разговор, да се изкачват пеша по стълбите, провеждат срещи с познати в процеса на неспешной разходки. Полезно за всички възрастни хора е уред, който се нарича шагомером, определящ броя на дневните ангажименти стъпки.

Между другото, учените препоръчват не само да ходи, но и да тича, и, с гръб напред. Факт е, че в процеса на такова бягане се случва тренировка абсолютно не тези мускули, които са изложени на стрес при "стандартен"движение.

Учени от Милано дори са провели специално изследване, резултатът от които се превърна в информация за полезните свойства на този тип бягане. Така, по време на джогинг гърба напред, човек губи на 30% повече енергия, отколкото в процеса на обичайното движение. Тази оригинална разходка, позволява да се намали натоварването на крак и ставите на коляното, което е много важен момент за тези хора, които страдат от заболявания на ставите, или просто за хора на възраст. Следователно, като бавно бягане полезни дори и за тях.

Още едно положително влияние върху организма като "огледален" рънове – това е развитието на чувството за равновесие. Ако човек редовно работи с гръб напред, той се развива отлична координация на движенията. Специалистите препоръчват, така че тичат хората, които се появяват първите симптоми болестта на Паркинсон.

Освен това при такова движение се случва активното развитие на опорно-двигателния апарат. В края на краищата, максимално натоварване в този случай представляват част на скелета и мускулите, които не се задейства при обичайните пробежке.

Между другото, днес дори е записан световен рекорд в това движение: спортист прерови гърба напред 5 километра за 19, 31 минути.