3 юни 2014

В продължение На деня, почти всеки човек се опитва нещо като лека закуска между основните хранения. Диетолозите винаги твърдят, че този навик е полезна, тъй като позволява поддържане на обменните процеси и следователно не е позволено за набиране наднорменото тегло. Въпреки това за лека закуска са подходящи далеч не всички храни. Оказва се, благодарение на навика нещо да хапне човек средно получава "багажа"под формата на допълнителни 580 калории всеки ден.

На другия ден диетолози от Американската академия по хранене съобщава какъв точно е желателно да похапвате, за да се организъм не се получи излишък от калории. Те подчертават, че дори и тези продукти, които се считаха за "здрави", могат в крайна сметка да окаже значително отрицателно въздействие върху организма.

Така че, според диетолози от САЩ, смес или пръчки от сушени плодове трябва да се замени с моно-сушени плодове – стафиди, сушени кайсии. В смеси, като правило, има захар, което не само добавя калории, но и разпалва апетита, кара човека да яде още повече. Въпреки това, всички сушени плодове е препоръчително да се консумира само в малки дози.

Любителите на чипс стои в интервалите между отделните хранене похрустеть цельнозерновыми хлебцами. В този продукт са много фибри, минерали, витамини.

Още един продукт, който е прието да се отнасят към категорията на здравословна храна, е мультизлаковые барове. Но не трябва да забравяме, че тези барове са всъщност шоколадови бонбони, съдържащи голямо количество захар и, разбира се, провоцирующими увеличаване на телесното тегло. Специалистите съветват вместо тези блокчета се като закуски сурови ядки.

На тези, които обича сладолед, за предпочитане преглед на своите навици и яде вместо него кисело мляко с добавяне на ягоди. Между другото, ягоди ще даде на тялото ви още и много по-удобно му е витамин С.

Много любители на нещо да се дъвчат в процеса на работа предпочитат печение и сирене. Ако сирене диетолози са склонни да "разрешава"поне от време на време, после "бисквитки" те са силно препоръчват да се замени с ябълки или моркови. Между другото, комбинацията от ябълки и сирене – това е още и е много вкусно.

Освен посочените по-горе препоръки на диетолозите съветват постепенно да се приложи в живота и други правилни навици, които впоследствие ще ви помогнат да се хранят правилно. По-специално, трябва внимателно да разгледа етикетите на закупените продукти и се опита да се избягва храна, която съдържа голямо количество овкусители и консерванти. Пържените храни трябва да яде само от време на време и се опитват максимално да се замени със задушени или варени ястия.

Специалистите препоръчват никога не пропускат сутрешното хранене. Обяд може да бъде дори продукти, богати на въглехидрати. Въпреки това, през деня трябва да се даде предпочитание на белтъчни храни.

Още една полезна навик – задължително всеки ден да включват в диетата от плодове и зеленчуци. Те не само ще осигурят необходимите витамини, но и ще ви помогнат да подобрите работата на червата.

Ако в диетата са включени мазнини, те трябва да бъдат полезни. Такива мазнини се съдържа риба, растителни масла. И още една важна навик – да се пият достатъчно течности. Всеки ден трябва да се пият не по-малко от половин литър вода. Газировку при това по-добре изобщо да се изключи.