7 март 2013

Да извършва физически упражнения по-ниска темпе-полезно за здравето, отколкото да ги направи много интензивно, твърдят учени от Холандия. Така, при тези, които редовно ходят на големи разстояния в спокойно темпо, по-активно се подобрява метаболизъмако ги сравняваме с хора, които всеки ден в продължение на час правят интензивни физически упражнения. При това и в двата случая се харчат приблизително еднакъв брой калории.

Изследователи от Университет На Маастрихт направихме специална работа върху това, да се определи ефективността на различни режима на физическа активност. В изследването са участвали 18 доброволцина възраст беше от 19 до 24 години. Всички участници са имали нормална телесна маса.

В процеса на работа учените са изследвали как влияе на здравето на човека три различни двигателни режими. Първият режим се приема, че всички хора са останали у дома по 14 часа на ден и при него не се извършват никакви физически упражнения. При втория режим на доброволците се практикуват заседнал начин на живот по 13 часа всеки ден и изпълнение на активни часови тренировки всеки ден. Третият режим се приема ежедневно ходене в продължение на четири часа. Още два часа доброволците трябвало да стоят на краката си. Проучване на здравословното състояние на хората, които спазват тези режими, учените анализират параметрите на кръвта, а също и определени чувствителност към инсулин и съдържание на липиди. Последните Два показателя могат да бъдат показателни за риска затлъстяването и захарен диабетслед това има заболявания, свързани с обмяната на веществата.

Оказа се, че показателите за изпълнение на липиди и холестерол леко са се подобрили в тези хора, които тренират интензивно по един час на ден. По-значително подобрение на посочените параметри се наблюдава при тези, които са ангажирани в ходене, а след това има практикува физическа активност в продължение на продължителен период от време.

Авторите на изследването се правят изводи за това, че енергичното ходене, дълъг период за намиране на краката и други видове дълъг и неинтенсивной физическа активност дават възможност за по-значително подобряване на метаболизма в сравнение с другите две испробованными режими. Ако правилно изразходване на енергия и следете за захранването, след продължителни натоварвания с ниска интензивност са по-предпочитани за опазване на здравето.