28 април 2014

Оказва се, че тези, които смятат, че в понеделник най-тежката за благосъстоянието и работоспособността на ден от седмицата, се лъжат. Наскоро учени от Великобритания казват, че точно в понеделник, около десет сутринта повечето хора демонстрират високо ниво на работоспособност и активност на мозъка. Това допринасят за почивните дни, които дават възможност да се отпуснете и "рестартирате".

След този максималната концентрация на вниманието и производителността на труда постепенно да намалява и към 16 часа във вторник тези цифри достигат своя минимум. Така че учените настоятелно се съветват да се планира за понеделник сутрин и важни дела, които изискват внимание и отдаденост. А втората половина на вторник по право може да се счита за най-тежкият период през работната седмица.

Но дори и всички дни от седмицата, обещават да бъдат тежки и напрегнати, човек може да се опита да засили собствения си мозък. Специалистите дори са изолирали няколко точки, които се придържат към, може значително да стимулира на мозъчната дейност.

Така че, на първо място на мозъка е необходим кофеинът и теанин. Тези хранителни вещества позволяват стимулира мозъка, допринасят за процеса на запаметяване на важна информация. Но ако един ден го консумират по няколко чаши кафе, може да получите нежелан ефект – нервност и взвинченность. Теанин – е аминокиселина, която намалява нивото на тревожност. Така че най-оптималният "офис"напитка – той е зелен или черен чай, в който има оптималната за човек комбинация от кофеин и theanine.

За да мозък не переутомлялся и няма да "заспи", му е необходим и слънчева светлина. За да предотвратят появата на депресия и разбитости, трябва няколко пъти на ден да излизат навън поне за няколко минути се наслаждавате на естествена слънчева светлина. Сутринта разходка по пътя на работа и ще даде сила и бодрост.

Положителни емоции и щастие човек се чувства под влияние на антиоксиданти полифеноли. Те се съдържат в шоколада. Проучване на учени доказва, че полифенолите въздействат стимулирующе в онези части на мозъка, които влияят и лекарствени средства, намалява тревожността. Ежедневна консумация на парче черен шоколад, освен това намалява риска от разболяване захарен диабет, болести на сърцето и кръвообращението.

Отлично гориво за мозъка са Омега-3 мастни киселини стимулиране на невроните. Мозъкът се нуждае от постоянно презареждане, така че употребата на почивката между работата ядки или обяд от мазни риби ще бъде много между другото.

Укрепване на вниманието и паметта ви позволява също и креатин. Тази добавка, която се радва на популярност сред спортистите, е в състояние да стимулира ефективността на мозъка. Можете да го добавяте в основна храна.