4 ноември 2013

Ако човек, събуждайки се след нощен сън, все още се чувства силно уморени и претоварени, това е доказателство за нарушаване на естествените биоритмите. Изследователи от Университета в Боулдър (Съединените Щати) твърдят, че два часа преди сън в организма на човека се увеличава съдържанието на хормона мелатонинрегулиращи денонощни ритми. Именно този хормон осигурява управление на периоди на будност и сън. В тъмното се случва в най-активната продуктите мелатонин, което води до засилена сънливост. Но въпреки това, този хормон не е отговорен само за сън, но и спомага за борбата с високо кръвно наляганеподобрява състоянието на кожата, т.е. възпира процесите на стареене и дава възможност за възстановяване на организма.

По този начин, хората, които си лягат късно през нощта съдържанието на мелатонин в организма и след събуждане в продължение на няколко часа остава доста високо. Следователно, тя получава сутринта не активност и жизненост, а спокойна и сонливое състояние.

На работоспособност засяга не само грешен график на съня, но и употребата на някои хранителни продукти. Наскоро учени от САЩ направихме много изследвания, в резултат на което е определението на целия списък с храни, които могат да повлияят отрицателно върху способността на човека продуктивно усилено. В този списък са влезли спиртни напитки, които предизвикват сънливост, но по този начин не позволяват на организма пълноценно да се отпуснат. Сладки храни водят до подобряване на съдържанието глюкоза в кръвта, което води до умора на организма. Продукти от бяло брашно, по-специално макарони и печенесъщо рязко повишават нивото на быстроусваиваемой глюкоза, което ви позволява да се чувстват рязък скок на енергия и такава силна умора. Интересното е, че в този списък се оказа и диетично месо от пуйка. Оказва се, че протеините, които има в този продукт, са значително по-нисък желанието да работи активно, като действа върху тялото релаксирующе. За да се чувствате весел, човек трябва да се откаже от пържени храни, тъй като тя е твърде дълго, за да се усвоява и, освен това дразни храносмилателния тракт.

Между другото, най-силна и изматывающую умора човек се чувства именно в края на есента. За да пресъздам себе си, в това време в диетата си струва да включи замразени касис, млечни продукти, риба и нетлъсто месо.