19 юни 2014

Ежедневните продължителни джогинг не винаги положително влияние върху състоянието на здравето. Учени от ИКИ сърдечно-съдови заболявания в щата Пенсилвания (САЩ) успя да докаже, че са дълготрайни и много силен лек джогинг може да се отрази негативно на здравето. По-специално, като джогинг провокират по-бързото износване на опорно-двигателния апарат, както и водят до нарушения на сърдечната дейностпо този начин намаляване на продължителността на живота на човека.

Такива заключения учените са направили, след провеждането на мащабно проучване, в което са взели участие 3800 мъжете и жените, които постоянно са извършили активни джогинг. Средната възраст на хората, които са взели участие в проучването, е 46-годишна. Около 70% участниците в експеримента тичаха седмично На 20 километра.

Заради допълнителни изследвания, учени са успели да опровергаят тезата за това, че прави редовно бягал хората увеличават продължителността на живота си. Оказа се, че тези, които най-дълго и често, не живеят по-дълго, отколкото хората, които не спортуват изобщо и са свикнали да водят заседнал начин на живот. Затова лекарите препоръчват да тичат не повече от три часа на седмица. В такъв случай тичам, ще бъде наистина полезна.

Въпреки това, ако човек прави умерено бягане, той не само тренира тялото, но и защитава себе си от стрес и емоционални преживявания. Препоръчително е редовно да провеждате бягане на средни разстояния, което позволява да се повиши издръжливостта и да се нормализира функцията на белия дроб. Средната дистанция – това е разстоянието от един километър, което човек трябва да преодолее в средно темпо. При това, той трябва да диша правилно. Не бива да се при движение вдишвате въздух през устата. Въздух трябва да става само през носа, а устата въздух е възможно само издиша. Бягай, трябва по равна повърхност. Ако на пътя има много дупки, натъртвания и неравностите, драстично увеличава вероятността от нараняване. При движение трябва да разчита само на пръстите на краката, след това тялото много по-лесно ще възприемат натоварването по време на джогинг. Що се отнася до скоростта на движение, а след това я на всеки човек определя за себе си индивидуално по време на тренировки.