На 9 септември 2014

Ако жените, които са достигнали възрастта менопаузата, постоянно ще се включва в собствена диета с храни, които съдържат много калий, те могат значително да намали вероятността от възникване на инсулт и смърт. В този сигурни учените от колежа в Бронкс, Съединените Щати.

Потвърди тази теория позволява на специално проучване, в което поучаствовали повече от 90 хиляди жени на възраст от 50 години. В продължение На 11 години специалистите предполагат задълбочено наблюдение на здравето на жените. В процеса на мониторинг ясно се регистрират особено на храните, както и регистрировалось брой на ударите, като геморрагических, така и исхемични. Средно ниво на консумация на калий е 2611 мг/ден.

Оказа се, че жените, които ядат сравнително високо количество от този микроелемент, са на 12-16% по-малък риск от развитие на инсулт, в сравнение с тези жени, които са имали поне на калий в диетата. Тези жени, които беше отбелязан нормално ниво на кръвното наляганеи при това, те консумират максимум калий, рискът от инсулт е по-малко в 21-26%. Също така специалистите отбелязаха, че сред нежния пол, които в диетата е много калийсодержащих продуктириск на смъртност от различни болести е намаляла с 10%.

Между другото, ако човек е в процес на усилени тренировки непрекъснато намалява мускули, това означава, че в него се отбелязва недостиг на калий, тъй като той активира работата на мускулите, включително и сърдечния мускул. Калий спомагат за отделянето на излишната вода и, следователно, премахване на отоци.

Хора с дефицит на калий често страдат от прекомерна умора и слабост на мускулите. При тях може да има сухота на кожата покрива, лошото състояние на косата. Понякога липси на калий води до нарушаване на обмяната на веществата и до сърдечен пристъп.

За попълване на запасите на този микроелемент, е препоръчително да включите в постоянна диета от банани, сирене, магданоз. Голямо количество от този полезен елемент има в мед, ябълков оцет. Трябва да включват в менюто бобови растения, ръжен хляб, моркови. През зимата не забравяйте периодично да се консумират сушени плодове и различни видове ядки. За да "се въоръжите с" максималния размер на калий, зеленчуци е желателно да се консумират в суров вид или се пече. Оптималната доза на този елемент за човека – около 2 грама на ден.