7 август, 2012

Веднага след завръщането си от родильного дома на една жена се опитва да се адаптира към новия си живот като млада майка. И сред целия набор от най-важните моменти, тя трябва задължително да се коригира диетата. В края на краищата диета след раждането – това е въпрос, който се нуждае от особено внимателен подход, тъй като от това зависи и продължителността на периода за възстановяване на млади майки, и я задоволително здраве, както и активното развитие на нейното бебе.

В основата на всички препоръки за диети след раждането, се основават на това, че младата майка иска да оздравее кърмене и практикувате кърменето бебе. Съществуват и някои несъответствия на лекарите за препоръки, на които се основава правилното хранене след раждането.

Позволени и забранени храни

Откроява редица продукти и ястия, които една млада майка не трябва да включват в менюто в първите месеци след раждането на бебето. Към това се отнася преди всичко, много силен чай, кафе, пушени ястия, шоколадови изделия, както и всички пържени храни и изключително солени храни. Строго е забранено да се пие алкохол – както здрави, така и слабоалкогольные. Всички тези продукти са забранени в продължение на целия период на кърмене на хранене. В първите шест месеца след раждането следват по запретам трябва да е особено внимателно.

По-строга е на диета след раждането в първия месец след раждането. В тези отговорни дни жената не трябва да пият мляко, ядат яйца, извара, сирене, консервирани храни. Млада майка не се препоръчва да похапвате сдобной сладкиши, солени, мариновани, кисели продукти. Остават под забрана сурови плодове и зеленчуци, всички ястия от бобови растения, зеле. Не могат да пият газировку и квас.

След края на първия месец от кърменето на тези продукти постепенно да се въвеждат в менюто. Обаче е изключително важно постепенно да се свикне с всеки нов ястие и продукт, изучавайки реакцията на дете в майчиното мляко.

В края на краищата, всички тези препоръки за хранене в следродовия период се основават на висока степен на вероятност лоша реакция към определени храни. Така, възможни прояви на диатеза, запек и други нарушения в храносмилането, тъй като стомашно-чревния тракт на бебето само да се адаптира за правилното функциониране. Определена група от продукти може да е вълнуващо да се въздейства върху неокрепшую нервната система на малкото дете. Освен това, бебето може просто да не харесва вкуса на млякото, която се променя в зависимост от това, че наскоро се изяде майка.

Особено внимателно трябва да се послеродовую диета онези жени, които са свикнали да ядат много сладки. В период на кърмене бебето трябва да се замени забранени бонбони и шоколада мед, домашен конфитюр, някои видове сушени плодове. Но дори допуска сладки трябва да са строго дозирани: те прекомерно количество може да повлияе отрицателно върху състоянието на майката и на бебето.

Как да направите диета след раждането

Послеродовое меню трябва да се състои от тези продукти и ястия, които не предизвикват негативна реакция у бебето. Следователно, през първите седмици след раждането жената трябва да бъде менюто така, че в него надделя различни от зърнени храни, които трябва да се готвя за вода и без захар. Най-добрият продукт за наскоро мама се счита за каша от овесени ядки. Всеки ден е препоръчително да консумират диетични супи с добавка на зърнени храни, сварени и задушени зеленчуци, нежирную риба, месо, ястия от картофи и тестени изделия. Младата майка се препоръчва да се предпочетат растително масло. Може периодично да яде твърди и топено сирене, яде малко ядки.

Не се допуска добавяне в супи, салати и други ястия от зеле. Но цвекло кърмеща майка може да се консумира почти всеки ден, тъй като вещества, които има в този зеленчуци и, положително въздействат на тялото само че родившей жени. Зеленчуци в никакъв случай не може да се изпържи ги пекат във фурна или задушени във вода, с добавка на растителни масла. Между другото, зеленчуци се препоръчва при всяко хранене: те засищат отслабва организма с витамини. По подобен начин се приготвят рибни и месни ястия за млади майки. Но да включат тези са достатъчно обилни продукти се допускат само в един денонощен прием на храна.

Особено внимателно трябва да се вземат мерки за консумация на здравословни, но са много калорични ядки. Достатъчно изяде няколко ядки на ден, тъй като прекаляване с някоя от видове ядки могат в крайна сметка да стане причина за набиране наднорменото тегло и дори да повлияе негативно върху състоянието на бебето.

Някои специалисти съветват жените в първите месеци след появата на бебето не яде плодове и зеленчуци и червен цвят. Мотивацията е проста: те могат да причинят алергични реакции. Най-добре е да се ограничи дарове на природата зелен цвят. Но все пак трябва да се отбележи, че алергични реакции при бебето, може да предизвика и други продукти. Така всяка мама, консумирането на някакъв нов продут, трябва винаги да бъде нащрек и да следите за най-малките промени в състоянието на детето.

Специалисти твърдят, че за подпомагане на нормалното кърмене жената трябва всеки ден допълнително консумира около 800 калории. В периода на света дете всяка жена се набира определен състав на тегло, благодарение на което всеки ден върху производството на кърма в организма се отделя още 300 калории. Следователно, оптимална за кърмещи майки ще хранителен режим след раждането, която съдържа не повече от 2700 килокалории на ден. При по-малко калорийном хранене може да намали продуцирования мляко. Освен това, ако диетата на младата майка ще бъде лошо балансиран, то той е изпълнен с проява на упадък на силите. Като резултат на това, една жена не може да издържи на тези натоварвания, които са свързани с грижите за малко дете.

Предвид това, че в състава на кърмата голяма част от заема вода, раждането жената трябва да се пие до три литра течности на ден. А ето сутрин кърмеща майка може да започне от чай с мляко.

Диета след цезарово сечение

Ако една жена страда не на нормалното раждане, както цезарово сечениеслед диета след раждането ще се различава от храната на обичайните роженицы само в първите няколко дни. В този случай е много важно, за да е напълно възстановена възможността на червата опорожняться себе си. Жена, която притежава първия ден след раждането на детето си в камарата на роддома, може само да се пие вода, без газ, в която е позволено да се добави малко лимонов сок. Факт е, че веднага след извършване на цезарово сечение жената е задължително да се поставят на течности интравенозно. Следователно, всички необходими за организма хранителни вещества, тя получава венозно.

На втория ден след операцията е по-разнообразна храна. Ако възстановяването върви нормално, жената вече може да има малко течна каша, ниско съдържание на мазнини бульон, пюре от картофи.

На третия ден след цезарово сечение се разрешава да се яде малко бяло пилешко месо, варена постна риба, се пие сладък чай. При условие на липса на усложнения на четвъртия ден след проведената операция на една жена вече може да има всички продукти, които се решават на майки, кърмещи дете кърма.

Важно е, че една млада майка, перенесшая цезарово сечение, определено съм използвал тези ястия и храни, които стимулират перисталтиката на червата: е салата от цвекло, моркови, сини сливи.

В период на възстановяване след операцията трябва да се консумира храна накъсана, не по-малко от шест пъти на ден. Една жена вече може да не се ограничавате в пиенето, яденето некрепкий, леко подсладен чай, млечице, чай от шипки, компот от сушени плодове.

За възстановяване след секцио една жена трябва да се обърне особено богато и съзнателно. Така че, ако желаете да яде определен продукт в първите дни след операцията тя е най-добре да се консултирате с вашия лекар дали да го включи в диетата. В следващите дни е важно да не консумират същата храна, която предизвиква появата като диария и запек.

Следродилна диета и отслабване

Съвсем ясно е, че всяка жена иска колкото се може по-бързо да отслабнете и да се върнете към былым пропорции. Излишните килограми остават след раждането при повечето жени. Това е заложено от природата, така че трябва да коригира количеството на консумираната храна и задължително да се правят физически упражнения.

За жена, която току-що се е върнал от родильного дома, е важно да се осигури възможно най-пълноценно хранене. Така че в продължение на шест седмици след раждането на строга диета противопоказан. След изтичането на този период могат да се отнасяме към диетата храни по-щателно. Но като цяло една млада майка, просто не трябва да се злоупотребява высококалорийными ястия и превишава препоръчителната дневна количество калории на ден.

Диета след раждането, разбира се, може да съдържа жиросодержащие ястия. Но при този брой на мазнини не трябва да надвишава една четвърт от общия калории дневно меню. Като цяло кърмеща майка не трябва да се консумират повече от 50 г чисто масло на ден. За да се ориентирате, какво е количеството на мазнините, които консумираме всеки ден, трябва да знаете, че в една супена лъжица растително масло ще съдържа около 10 грама мазнини, а в плочка млечен шоколад – 70 г мазнини.

В процеса на продължително хранене на бебето кърма жена, която не надвишава допустимите граници на калории и не злоупотребява сладки и мазни продукти, постепенно премахва излишните килограми чрез процеса на кърмене.

Необходими витамини и микроелементи

Правилната диета след раждането трябва, наред с други неща, запълване на липсата на полезни вещества в женския организъм. Това е изключително важно за попълване на запасите калций, изгубени по време на развитието на плода дете. Така че няколко седмици след раждането в меню вече може да се въвеждат постепенно разрешени мляко и млечни продукти. Освен това изобилие съдържат калций, портокали и зеле, особено броколи. Тези продукти веднага след раждането могат да се консумират майки, които по определени причини не се хранят бебето с кърма. А ето и кърмещи жени с такива продукти е по-добре да изчака малко. Понякога лекарите настоятелно препоръчват на своите пациенткам, наскоро родившим на детето, да приемате лекарства, които съдържат калций. Но кальцийсодержащие средства за по-интензивно усвояване на този елемент е желателно да се приема с магнезий, цинк и витамин D. Между другото, този витамин е много важен не само за майките, но и за бебето. Много витамин D има в рибата, яйцата, млечните продукти.

Идеално разработена и добра диета за една млада майка не съществува: важно е сами да изберете подходящите храни и да бъде менюто. Така че основното правило след раждането диети – да ядеш само полезни продукти, които ще ви помогнат по-бързо да се възстанови сили, активно да се грижи за новородено и да се върнете към дородовому състояние.