7 юни 2012

Веднага след раждането на бебето, което само по себе си е за женското тяло огромен стресамлада майка, като цяло, губи от 5 до 6 кг., Но все пак за връщане на старите форми това не е достатъчно. В края на краищата в процеса на света на детето се натрупва още няколко килограма излишни мазнини, която осигурява енергия на организма в процеса на раждането, както и по време на последващо кърмене.

Следователно, храна след раждането е много важен момент за всяка наскоро майка си. Освен това, трябва да се вземат предвид и това, че една от най-важните задачи при жените след раждане става изграждането на кърменето и осигуряване на максимално правилното хранене за малко дете. В първите дни след раждането в никакъв случай не трябва да сядат дори и за нестрогую диета за отслабване или да се ограничавате в количеството съедаемой храна. При условие, че жената се храни бебето на гърдата, като ограничения са възможни само два месеца след раждането. При това въвеждането им трябва да бъде постепенно.

Хранене през първия месец след раждането на детето

Ако жената съзнателно се отнася към процеса на кърмене на детето, тогава тя прекрасно разбира, че храненето на майката след раждането трябва да бъде особено внимателен и правилно. В края на краищата, цялата храна, която използва майка, пряко се отразява на качеството на млякото й, а това означава, че храненето на бебето.

Най-отговорно отношение към захранването трябва да е в първия месец след появата на новороденото. В диетата на младата майка не трябва да влизат различни хранителни алергени, които е сдобная сладкиши, мляко, шоколад и т.н. Не трябва да се консумират в най-важни за бебето дни непреработени плодове и зеленчуци. Яснотата в храненето на майките да помогне за изцеление на правилното хранене на бебето след раждането и да създадат безпроблемна работа на стомашно-чревния тракт. В този случай значително намалява риска от това, че новороденият ще страдат от колики, натрупване на газове и на други проблеми с ЧРЕВНИ.

Има специална, проверенна дългогодишна практика схема на хранене на майката след раждането на детето, осигурявайки оптимален хранителен режим за производство на качеството на женското мляко. И така, в първите дни след раждането трябва да се консумира като напитка подсладен чай, сок от боровинки, а също и отвара от някои билки (за тези цели може да се използва от бял равнец, коприва, копър, овчарска торбичка). Жените, които са претърпели тежки раждане и са получили разкъсвания, се препоръчва всеки ден да се консумират около един литър естествен пилешки бульон. Благодарение на клейковине, която има в състава на този бульон, зарастване на рани се случва по-активни.

Вече на четвъртия ден след появата на новороденото майка може да има различни каши, варени на вода. Препоръчително е да се консумират овес, пшеница, гречневую, просо каша. Също така може да бъде приготвена зеленчукова супа, варени на пара на пресни зеленчуци, печени ябълки. Не бива да е в първите дни след раждането има зеле и картофи, тъй като зеле провокира подуване на корема, както и в картофите се съдържа много нишесте. В наши дни има активно производство на мляко, така че една жена трябва за известно време да се ограничи пиенето на течности до 1 литър на ден.

По-късно, по-късно седем дни след раждането, количеството на течността отново трябва да се увеличи, консумирането на около два литра напитки всеки ден. Постепенно диетата на първия месец след раждането става по-разнообразен. Една жена може да редувате употребата на постна риба, говеждо месо, няколко пъти в седмицата има сирене, ядки. В последните дни на първия месец от живота на детето майка може да въведете в диетата яйца, месо, пиле, плодове, бобови растения. По-нататъшен прием на храна може да се формира без специални ограничения.

Спазването на строга диета след раждането

В една или друга степен послеродовую диета спазват всички жени. Въпреки това, по-строг подход към захранването трябва да е от онези майки, при деца, които се наблюдават някои лоши прояви, причинени от реакцията на млякото на майката. Така детето може пучить корема, за да се прояви запек, диатез, възбуждане на нервната система. Също така някои продукти може лошо да влияят на вкуса на майчиното мляко, като по този начин намалява апетита на бебето.

Правилното хранене след раждането предвижда в някои случаи пълно изключване на продукти, причиняващи алергични реакции при новороденото дете. Тези нежелани за детето продукти са мед, мазни месни бульони, кафе, шоколад, ягоди, цитрусови плодове, туршии, консерви, пушени меса. Дете може да възприеме наденица и твърде честата консумация на мама яйца. При наличие на алергична реакция при бебето на такъв отказ от продукти целесообразен за известно време, но не по-малко от шест месеца.

Много внимателно трябва да се опитва да се консумират ястия от зеле, черен дроб, газирани напитки, ястия от бобови растения. От кифла и белия хляб, най-добре е да се откажете напълно.

На строга диета след раждането, която препоръчват да се съобразят с майките на децата, предразположени към алергични реакции, предвижда достатъчно широк избор на различни продукти. Преди всичко, това е овесена каша, супи от зеленчуци, без зеле, цвекло и други задушени и варени зеленчуци, риба и месо задължително нежирных сортове. Също така се допуска употребата на растително масло, морски водорасли. Всички тези продукти няма да доведе до негативна реакция у бебето.

Много внимателно трябва да се отнасяме към въвеждането в диетата от сурови плодове и зеленчуци. Препоръчително е да се започне този процес с лук и цвекло. Важно е само да се следи много внимателно следи реакцията на детето към употребата на мама определен продукт и индивидуално да се подходи към формирането на собствена диета. За да не предизвика сериозни алергични реакции при бебето, мама трябва да не въвежда в собствената си диета повече от един продукт всеки ден и това да се прави бавно и постепенно.

Хранене през първото полугодие след раждането

Правилното хранене след раждането условие за осигуряване на такава диета за кърмещи майки, при който млякото ще бъде максимално пълноценна и завършена.

Наскоро родившая дете една жена не трябва да се ядат храни рядко: най – добрият вариант-да се хранят по пет пъти на ден, при тази доза не трябва да бъдат много големи.

Всеки ден в определен прием на храна трябва да се инжектира гама от продукти, които ще осигури необходимото разнообразие в храненето. Това кисело мляко или кисело мляко, извара и сирене продукти, зеленчуци, месо, яйца, плодове, масло, хляб. Продуктите трябва разумно да се комбинират. Според препоръките на експерти в диетата жените след раждане ежедневно трябва да присъстват повече от 100 грама протеин100 грама мазниниоколо 500 гр въглехидрати. Важно е, че в храната има достатъчно количество фосфор, калций, витамини.

Яжте говеждо месо, пиле или пуйка жена трябва всеки ден, тъй като това месо осигурява на организма с желязо и животински протеини. Месото трябва да се вари или задушава. Избора на риба, която е източник не само на протеин, но и важните за организма на жената мастни киселини, по-добре спрете на судаке, треска, хеке и други нежирных сортове. Риба може да и готвя, и се пече във фурната. А ето с морски дарове млада майка трябва да бъдат изключително предпазливи, тъй като те много често предизвикват алергична реакция.

Сред млечни продукти оптимално предпочетете ryazhenka, кисело мляко, кисело мляко. За разлика от млякото, тези продукти са много по-добре усвоява и при това, те имат положително влияние върху чревната микрофлора. А за осигуряване на организма на жената толкова добре за нея калций най-добре е да има извара: не по-малко от 100 грама всеки ден. Въпреки това от глазированных сладки сирки е желателно да се откаже.

Яденето на зеленчуци положителен ефект върху функциите на червата жени, тъй като в тях се съдържат растителни влакна и голямо разнообразие от витамини. Да се консумират зеленчуци могат да бъдат и в суров вид, и варени. За младата майка е най-подходящ цвекло, тиква, тиквички, моркови. От плодове за предпочитане е да изберете банани, зелени ябълки, круши. Много са полезни сушените плодове, които не само заместват сладки, но и положително влияние върху функциите на СЧ. От тестени изделия е най-подходящ за меню кърмещи майки ръжен хляб и зърнени храни печива.

В някои случаи, вашият лекар може да ви посъветва жената да вземе мултивитамини. За да се избегне запек е важно да се придържат към правилното пиене режим: всеки ден от консумирането на не по-малко от два литра течности. По-късно известно време след раждането младата майка може постепенно да започне да пие мляко. Обаче трябва да се обърне внимание на факта, че прекалено голямо количество употребляемого мляко може да предизвика сенсибилизацию организма на детето към белтъка на кравето мляко.

За храненето на бебето се проведе без нарушения, не по-малко важно да се придържаме към правилния режим на деня. Трябва да се опитате да се осигури нормален здрав сън за кърмещи майки: тя трябва да почива не по-малко осем-девет часа в денонощието. Извън съмнение, и алкохолни напитки и тютюн за пушене при хранене на малко дете, е строго противопоказано.

Общи препоръки за хранене след раждането

Специалистите са единодушни в това, че кърмеща майка не трябва да се чувстват глад. Ето защо някои лекари съветват жената да се хранят заедно с малко дете, който яде повече от веднъж на 3-4 часа. По време на храненето на бебето може да хапнете сирене, кисело мляко, парче хляб или отваренными зеленчуци.

За да се избегне продължителен процес на готвене на храна, младата майка може да се възползва от замразени зеленчуци за приготвяне на яхния или супа. Важно е да се храни, винаги са били под ръка, както и за приготвяне на храна отнема малко време, тъй като в противен случай жената рискува да пропуснете прием на храни, с оглед на силна заетост.

Всяка жена трябва да се вземат предвид и собствената си реакция към определени храни. Ако някога тя има алергия към определено ястие или продукт, това си е уникално трябва да се изключи от раждането на диетата.

Как да се хранят здравословно, да отслабнете след раждането

В период от света на детето излишни килограми се появяват при дял на лъвския пай от жените. И връщане на предишните форми, като правило, се младата майка не без труд. За процеса на връщането във форма след раждането е минимално сложно, трябва да се грижи за бъдеще още по време на бременност. Най – важното-не преяждат в период от света на детето, да се опитва да включва в диетата само полезни храни и да не се опре на сладко и мазно. Тогава след раждането на бебето няколко излишни килограма ще изчезнат вече е продължение на месеци кърменето.

Поради много съществена хормонална корекция след раждането да се придържат към диети е строго забранено и кърмещи майки, така и на жените, които по някои причини, които не се хранят деца гърди. Да се обърнат към ограничения може да бъде не по-рано от два-три месеца след раждането.

Междувременно послеродовое хранене в първите месеци трябва организовываться така, че ситуацията не усугубилась още повече, и при това дете е получавал пълноценно хранене.

В първите седмици след раждането на бебето, младата майка прекарва много повече енергия за ежедневните дела и грижи за новороденото. Следователно, за да се покрият тези разходи е достатъчно за около 500 допълнителни калории. За да имате кърмещи жени е ставала нормалното производство на кърма, всеки ден са необходими допълнителни 800 килокалории. Повече от 300 калории, изразходвани за тези цели от мазнини, който се натрупва в периода на бременността. Още 500 допълнителни калории трябва да съдържа дневната диета. По този начин, ежедневно калории принимаемой храна в тези дни трябва да бъде не повече от 3000 калории. Ако броят на калориите в дневното меню ще бъде много по-ниска, тогава може би появата на проблеми с лактацией. Ако нормата бъде превишен, това може да доведе появата на наднорменото тегло.

Въпреки това е важно да се грижи за балансиране на храненето и да се изключи от диетата на много високо калорични храни. Към тези продукти се отнасят месо от патица и гъска, сметана, майонеза, захар, сладкиши, картофи, ориз.

Въпреки твърдението, че кърмеща майка не трябва да бъде гладна, непрекъснато нещо дъвче и не трябва да бъде. По-добре е да се храните в строго определено време, както в процеса на хранене на бебето кърмене, може да организира лека закуска. Късно вечер е най-добре да хапнем плодове и чаша мляко или кисело мляко.

Съществува мнение, че отслабване след раждането ще допринесе за разделно хранене. Този вид храна се предвижда, че в един прием на храна не се комбинират тези продукти, в които се съдържат протеини и въглехидрати, протеини и мазнини и т.н. Ако компетентно да се обърне към съставянето на менюто си, то този метод на хранене няма да навреди на състоянието на бебето.

Не по-малко важно е да се гарантира поне минимални физически натоварвания, които не трябва да бъдат твърде досадни за млади майки. С течение на времето, тяхната интензивност ще се увеличи.

Продумывая прием на храна, наскоро родившая дете една жена трябва да е наясно, че в този случай и реч не може да отиде твърде бързо отпадане на наднорменото тегло. Само гладък и стабилен подход към въпроса за раждането на хранене ще осигури стабилни резултати.

Строга диета за борба с наднорменото тегло лекарите настоятелно препоръчват да се използва една жена, не по-рано от детето навърши девет месеца. Но в този случай, по-ефикасен подход ще бъде правилното хранене в продължение на по-нататъшното живот.