На 5 октомври 2011

Витамин E – това е жирораствормый витамин, който е най-силният антиоксимдантом. Към групата на витамин е се отнасят токотриеноли и токофероли.

Начало естествена функция на витамин е е подержание нормалната дейност половите жлези. Поради възможната поява на дегенерация на половата система на мъжете и жените по времето на желаното зачеване на детето трябва да се грижи за едно нормално ниво токоферил в организма. Също е дадено вещество добре влияе на състоянието на пациенти очитена кожни воалите на организма чрез осигуряване на процеса на тъканта на дишането. Благодарение на антиокислительным свойствавитамин е предпазва от образуване на свободни радикали, укрепва мембраните на червените кръвни телца.

Освен това, витамин Д изпълнява следните функции:

• Поддържане на обмяната на веществата в сърдечния мускул, скелетните мускули, както и нервната система и черния дроб
• Понижаване на нивото на глюкоза в кръвта
• Участва в синтеза на основния компонент на хемоглобина
• Подобрява циркулацията на кръвта
• Повишава имунитета
• Помага да отслабнете
• Подобрява съсирваемостта на кръвта
• Улеснява болест Алцхаймер и Паркинсон
• Участва в образуването на колагенови влакна
• Предотвратява развитието на старчески пигментации
• Полезен е при ПМС
• Предотвратява развитието на катаракт
• Помага за усвояването на витамин А
• Предотвратява преждевременно стареене

Норми на потребление зависят от възрастта и пола: децата трябва да консумират около 3 IU, тъй като по-голямата част от витамин е те получават от майчиното мляко; на децата в предучилищна и училищна възраст – 6-8 IU на ден; възрастни жени трябва 8 IU, по време на бременност – около 13; мъже – 10МЕ. При тежка физическа или умствена работа нуждата от витамин E се увеличава.

Следват постоянен прием на витамин съветват хората с високо натоварване, на жените по време на бременност, при нарушена функция на половата система, мускулна дистрофия, кожни заболяванияв напреднала възраст, при проблеми със ставите, связками и мускули.

Недостатъчен прием на този витамин може да настъпи по причина на отнемане на масла, растителни происхлэжения и други храни, богати на с токоферол, в диетата. Признаци гиповитаминоза може да бъде нарушение на сексуалната функция, умора, разрушаване на червени кръвни клетки, нарушение на кръвообращението, лошо състояние на кожата и косата, силно намаляване на теглото, дистрофия, разрушителни процеси в черния дроб и диафрагмата.

Витамин е се складира мастни тъкани на организма, така че няма нужда от постоянен прием на това вещество. Но с диагностика на дефицита има някои трудност: недостиг на витамин е може да се усети чрез продължителността на времето, което може да нанесе щети на здравето.

Източници на витамин е:

Сред растителни източници, богати на витамин е, отделят зелени листни зеленчуци, ядки, растителни масла, бобови растения, житни, зърнени храни. Животни източници: мляко, черен дроб, месо, яйчен жълтък.

С повишено внимание витамин е трябва да се приема при инфаркт на миокарда, кардиосклерозе, при риск тромбоэмболии.