12 декември, 2011

Витамин В7 (биотин) представлява витамин от група В, е водоразтворим.

Почти всички продукти могат да се срещнат биотин, обаче, е съвсем малки дози. Най-голямото количество витамин В7 се съдържа в яйца, гъби, спанак, домати, фъстъци, бобови култури, гъби, карфиол, зеле, бъбреците и черния дроб.

Микрофлора на червата на човека само по себе си е в състояние да синтезира витамин В7, но за това тя трябва да бъде напълно здрав. Затова консумацията на храни и специални добавки, които водят в норма микрофлору, може по косвен начин влияе на производството на биотин.

Ролята на витамин В7 в организма

• Осигурява здраве на кожата, предотвратява нейното изсушаване и шелушению
• Пречи на чупливост на косата и ноктите
• Бръкна при диабет
• Нормализира работата на стомаха и червата
• Нормализирует на "лошия" холестерол в кръвта
• Активно участва в много процеси обмяната на веществата в организма
• Е Важен за здравето на сухожилията
• Източници на витамин В7

Показания

• Лющене и сухота на кожата
• Дерматит
• Себорея
• Проблеми с косата
• Прилага се при нарушения на ЦНС
• При силна сънливост

Норма на потребление

Горната норми на потребление на този витамин не е истина, при това м смята се, че за възрастен човек оптимална доза е 50 микрограма на ден, за деца – от 10 микрограма, постепенно до ходене до възрастни дозата, докато растял. Тялото не е в състояние да трупат биотин, а консумацията на алкохол и някои лекарства намалява концентрацията му в организма.

Симптомите на дефицит на

• Депресия и сънливост
• Гадене и загуба на апетит
• Забавяне на растежа
• Влошаване на здравето на косата
• Анемия
• Мускулна слабост и болки
• Поражението на краката и ръцете
• Сухота на кожата и я мрачен