26 юни, 2011

Всякакви диети, към които прибягват които желаят бързо и осезаемо отслабнетечесто може сериозно да наруши обмяната на веществата в организма. В съответствие с препоръките на диетолозите, не трябва да се стреми към такъв спешни похуданию, трябва да изберете такава система на хранене, която ще доведе до телесно тегло в норма и да го запишете в продължение на много години, придържайки се към тази система. Една от тях е популярна система, автор на която е Екатерина Мириманова.

Система Екатерина Миромановой

Хранене по тези правила е рационално и осигурява човека с всичко необходимо, за активен и здравословен живот. Той предвижда компенсиране на хранително-вкусовата натоварване в първата половина на деня и постепенно отказ от храна след шест часа вечерта. Това ограничение не е травматично за организма, освен това, на закуска и дори обяд, ако той идва в момент, преди обяд, може да си позволи да обича и дори не са твърде хранителни продукти. Това е много важно, защото най-тежко в психологичен план фактор всяка диета е точно категоричен отказ от познатата и любима на хранене.

Към режим на хранене, исключающему късна вечеря, могат да се приспособят безболезнено, и той ще стане естествено. Форсира влизането в режим, не си струва, трябва постепенно хлъзгане последният прием на храна в по-ранен час. Автор система я нарича "Минус 60", тъй като благодарение на спазването на прости правила, тя успя отслабнете 60 кг.

От списък на използваните продукти се препоръчва изключи млечен шоколад, който не представлява хранителна стойност, но е горчив, в малко количество, може да се консумира. Стъпка по стъпка трябва да се формират навици на хранене, включително и в хранителния режим на повече гарнитура от кафяв ориз, гречи, задушени и сурови зеленчуци. Пропускане на един от трите задължителни хранения не се препоръчва, но всяка следваща храната трябва да бъде по-лесно от предишната.

А след 18 часа можете да си позволите само водата. През деня можете да пиете чай, кафе, лека вино. Захар, хляб, картофи може да има само до обяд. Пастата не трябва да се комбинира с масло и месо, но те не се изключват в първата половина на деня. Може да се добави към него и на плодово-зеленчуков сос или малко сирене. След обяд е препоръчително да не се ядат гъби, фасул, царевица. От плодовете трябва да предпочетете ябълки, цитрусови плодове (особено полезни грейпфрут), сливи (може да сушени), ананаси, киви, диня. Най-лесната храна ще остане за вечеря. Това може да бъде рагу, кисело мляко, постно месо.

В действителност, всеки човек, интересующийся принципите на разумно хранене, отлично разбира, в каква степен този или друг продукт, е полезно и здравословно. Така че за повечето няма да бъде трудно да разпредели хранения в рамките на деня в съответствие с тези правила. Постоянен подобряване на благосъстоянието и постепенното намаляване на теглото ще потвърди, че искат отслабнете са на прав път. Не си струва да се отклонявам с него и в бъдеще.