9 октомври 2014

Дори и за няколко минути могат да станат определящи в това, колко пълноценно выспится човек. Учени от Финландия са провели голямо проучване, отнемането на което се превърна в информация за това колко време за пълноценен сън е необходимо на представителите на двата пола.

Финландските специалисти наблюдавали 3760 доброволци в продължение на 7 години. Като резултат, учените направили извод: ако мъжете спят по 7, по 8 часа на ден, а жените — по 7, 6 часа, след това те страдат от различни заболявания-малко, отколкото на останалите. В процеса на работа специалисти не само са оценени на продължителността на съня, но и да се обърне внимание на нарушението на съня, проява на сънливост през деня, прием на хапчета за сън средства, възраст. Оказа се, че дори тези хора, които трябваше да ставам много рано, но те спели в денонощието посоченото по-горе количество време, боледуват по-малко и по-рядко взимаме болнични.

Въпреки това, учените не отричат, че всъщност показатели, 7, 6 и 7, 8 часа – това е просто статистика, но всъщност сънят на човека е препоръчително да се оценява не само по продължителността, но и качеството. Между другото, на медицинските специалисти твърдят, че в страни на Запад повече от 50% от мъжете и жените спят по-малко от указаното време.

Междувременно има един лесен начин за подобряване на съня. Учените казват, че за подобряване на неговото качество позволяват на изхвърлените килограми. В процеса на проучване са специалисти се разбра, че при хора, които са успели да намалят теглото си с 5% и повече, значително подобрява собствен сън и настроение. Такъв ефект не е зависело от това начина, по който е помогнал на човек да губят тегло и се е проявил в рамките на шест месеца след отслабване. Отбелязано е, че при хора, сумевших намаляване на теглото с 5%, продължителността на съня се е увеличил с повече от 20 минути. Заключения на учени и вмещали данни за това, че похудевших и, съответно, улучивших качеството на съня на хората по-рядко могат да бъдат пристъпи на депресия. Планира се провеждането на по-нататъшни изследвания, за да получите повече информация за такава зависимост.