7 април 2014

Напрежението на тялото – това е своеобразно физиологично състояние, което възниква в резултат на прекалено активна дейност. Преумора на организма се изразява в намаляване на работоспособността и намаляване на жизнения тонус. Изисква се пълно възстановяване на организма, за да се върнете към обичайния начин на живот.

Как се проявява умора?

Понякога като синоним на понятието "умора" се използва думата "умора". Но тези определения не са равнозначными, тъй като умора – това е само субективно усещане, което се проявява умората.

Определя физическото и умствено (психично) напрежението. Умствено-умора се изразява на първо място, намаляване на производителността на интелектуални усилия, рассеиванием внимание. При физическо изтощение нарушават функциите на мускулите.

Лекари се определят субективни и обективни признаци на умора. Най-ранният признак е усещане на умора, желание за сън. Физическа преумора различна степен изразена при възрастни и деца за намаляване на мускулната издръжливост и сила, нарушена координацията на движенията. За извършване на определени действия на човек, който се празнува на симптомите на преумора на организма, е необходимо да се изразходват много повече енергия.

Началните признаци на преумора на организма при умствено труда се изразяват в проблеми с паметта, невъзможността бързо да се преработи информация, се концентрира върху решаването на основните въпроси и др. Причини преумора в този случай са свързани с продължителното и активно умственото трудност, тъй като това, например, това се случва от студентите преди изпит. Основните физиологични причини преумора физически характер – преумора на организма. Например, това състояние може да възникне при спортист, от страна на водача, след продължителен полет и т.н. В някои случаи след много тежки товари се наблюдава едновременно и физическата, и психическата форма на умора.

Умората може да се дължи и на спецификата на труда: то идва по-скоро, ако човек работи монотонно, в една и съща поза, и с него ще се напрегнат едни и същи мускули. Заради фалшивото усещане за комфорт късно след работа в статична поза може да се появи външни признаци на умора.

Ако състоянието на преумора редовно да се отбелязва при човека и му пречи да водят пълноценен живот и активно се трудят, трябва непременно да отидете на прием при лекар с молба да обясни какви са причините за умора засягат в частност вашият случай, и какво трябва да направя, за да се отървете от това състояние.

При неполноценном почивка или при постоянни много силни натоварвания възниква хронична физическа и нервна преумора. Експерти са склонни да се диференцират също така и умствено и психически на напрежението на човека. При хора от по-младата възраст, постоянни умствени рестартиране и състоянието на умора, провокират развитието на неврози. Много често така се изразява умора на учениците. Тези, които са склонни към постоянен мир на вълнения и безпокойство, се проявява умствена преумора.

Като се има предвид факта, че ефективността и напрежението са тясно свързани, трябва задължително да се обърне внимание на признаци на такова състояние и да вземат необходимите мерки. Ако много често се отбелязва бърза умора и възстановяване не се случва, дори след почивка, трябва да отидете на консултация със специалист.

Родителите задължително трябва да имат ясна представа за умора и изтощение при децата, за да не се лишите от първа степен на преумора и да се опита да помогне на детето. При предучилищна възраст и на ученици от по-ниски степени на силна преумора се развива по-бързо, отколкото при възрастен човек. Това състояние понякога идва просто поради многочасового сядане на чин, твърде големи дневни товари и др. Хроничната умора при децата се изразява в близост до признаци. Детето става разсеяна, невнимателен, губи постоянство, нарушава дисциплината по време на уроците. В някои случаи детето може дори да се появи температура от преумора, отбеляза слабост, главоболие, съкрушеност. Много често допълнително лечение преумора е необходимо на децата, които наскоро донесе някакво заболяване. Но имайте предвид, че това състояние може да бъде и предвестник на болестта.

Защо се проявява умора?

По този начин, основните причини преумора са сериозни физически, умствени и емоционални натоварвания, неправилното хранене, недостигът на сън и пълноценна почивка, сложността да се адаптират към определени условия, пу и др

Умора настъпва у човека, вследствие на продължително или твърде напрегната дейност. Умората при работа се проявява в резултат на различни дейности: тялото переутомляется като при статично работа, така и при динамична работа. Физическата умора развива се при мускулна работа, умственото, – при активната интелектуална дейност. До переутомлению води монотонно дейност, монотонността на действие. У човека има желание да напусне работа или да се намали степента на натоварване. При мускулни натоварвания човек переутомляется, тъй като в мускулите намалява запасите на енергийни вещества и в същото време се натрупват разпадни продукти. Съответно, ваканции ви позволява да се отървете от млечна киселина (продукт на гниене) и възстановяване на нормалната работа на скелетни мускули и други мускули. Нормално състояние и работа на мускулите по-бързо идва при активна почивка.

Ако състоянието на умора постоянно преследва човек, с въпрос "да обясни какви са причините за умора на мускулите", трябва да винаги да се консултирате с доктор. Специалист ще се проведе на предварително проучване, което ще определи, че постоянно напрежението, свързано с конкретна причина. Освен това лекарят ще каже каква трябва да бъде профилактиката на преумора в бъдеще.

Причини за умора, нервно-психически характер може да бъде продължителна умствена работа, лоши условия на труд, емоционално претоварване, шум, физически заболявания. Ако в състояние на преумора човек продължава да работи, а след това постепенно у него се развива изчерпването на, което може да бъде както остър, така и хронично. Често изчерпване на двете форми се отбелязва при спортисти, които активно се подготвят за състезания.

Важно е да се разбере, че умората може да бъде симптом на сериозни заболявания – захарен диабет, хепатит С, онкологични заболявания, депресия, множествена склероза, туберкулоза и т.н. Затова е изключително важно да се подложи на пълно проучване и да установи дали здравословното състояние на лицето за нормално. По време на консултация с лекар е задължително да се обръща внимание като на някои субективни показатели (умора, общ дискомфорт), така и по обективни признаци (загуба на тегло, учестен пулс, колебания на кръвното налягане)

Как да се отървем от преумора?

За избягване на преумора, човек преди всичко, трябва много внимателно да се отнасяме към собственото им здраве и "слуша" за сигнали на организма за умора и неразположение. Всички видове физическа умора, не трябва да бъдат оставяни без внимание. Ако човек редовно изпитва умора при физическо натоварване, е необходимо да се намали нейната интензивност и жизнен темп като цяло, тъй като впоследствие може да се развие физическа преумора, което води до изтощение.

За да не позволите на умора, е важно рационално организиране на работа, се редуват активна работа с почивка, да организира работното място така, за да се трудят в него е максимално удобно.

Специалисти твърдят, че не позволите на преумора по-ефективно дава възможност за активна почивка. Човек трябва постоянно да се редуват умствена работа, с физическа работа или упражнения. Следобед е важно да се направи пълноценна обедна почивка и не правят в това време на работата.

Трябва да запомните е, че тялото е по-скоро переутомляется при статични дейности на мускулите, т.е. когато те постоянно са в състояние на напрежение. За да се предотврати това, е важно да се редуват статична и динамична работа на мускулите, периодично се намери време за почивка.

Ако човек се чувства първите признаци на умора при физическо или психическо труда, той трябва задължително да се обърне внимание на това напълно да се отпуснете, да смени своето внимание към други дейности. Не трябва да се позволява на хронична преумора.

Ако човек често се ослабва, се чувства съкрушен, той може да се опитате да приложите някои рецепти на народната медицина, позволяващи да доведе организма в норма и подобряване общия тонус. Благотворно влияние върху организма оказва чай с мед и мляко, отвари от мента, листа от боровинки. Също се препоръчва да се приготвят чайове и екстракти от женско биле корен, ехинацея. Се препоръчва да се пие сок от нар и гроздов сок, а също и прясно приготвени сокове от цвекло и моркови. Важно е колкото се може повече време да бъдат на открито, да се обърне внимание на храненето, да се въведат в диетата на зеленчуци, плодове, горски плодове.

Благотворно влияние върху организма при изтощение оказват водни процедури. Вечер можете да вземете отпускаща вана или да контрастни ванночку за краката (алтернативно спусна краката си в студена, а след това в гореща вода). Сутринта е желателно да се направи rubdowns със студена вода, и закалени хора могат да практикуват обливане. Ефективно възстановява силите вана с екстракт от борови иглички, с етерично масло от борови иглички.

Профилактика на умора на деца от предучилищна възраст се състои, на първо място, по отношение на очакванията на оптимален режим на ден за дете. И при малки деца, и ученици трябва да се пълноценен сън, за нормалното хранене, включващо полезни за организма храна. Родителите трябва внимателно да следят за това, колко адекватно натоварване на детето. За да избегнете визуалното и мускулна преумора, ученик е важно да се редуват дейности, периодично да почивате от упражнения. Мерки за предотвратяване на преумора у децата, които предвиждат, че бебето-preschooler класове не трябва да продължава повече от 15-20 минути, а малкият ученик трябва да има почивка от активни умствени натоварвания на всеки половин час. Не трябва да се допуска, че детето много време прекарва пред монитора, тъй като има риск от развитие на така наречения компютърен синдром на зрителния. Напрежението, неговият вид и профилактика на детето – това е важна тема, за която трябва да се консултирате с педиатър и да се вслушат в съветите му.