На 1 ноември 2013

Умората на краката периодично се притеснява и хора, които се занимават с тежък физически труд, и тези, които се занимават изключително заседнал работа. Ако краката се уморяват и боли, след като значително напрежение, това се обяснява просто. Въпреки това, постоянно проявление на това симптома в крайна сметка може да доведе до развитието на сериозни заболявания — разширени вени, тромбофлебит.

Как се проявява умората на краката?

Ако човек се празнува честа умора на краката, болка, усещане за слабост и дискомфорт в крайниците, а след това в медицината това състояние се определя като "синдром на неспокойните крака". Според статистиката, това състояние се наблюдава при около 75% от жените и 25% от мъжететрябва да са навършили 35 години.

При болни, страдащи от този синдром, редовно много се уморяват краката. На краката могат да се появят силни отоци, понякога човек се притеснява спазми, той чувства болка в краката. Освен това, че на болния бързо се уморяват краката, той може да се чувства периодичен дискомфорт под формата на "мурашек"на краката, изтръпване на краката и на пръстите, усещане за тежест, парене. Може да се появи усещането, че стъпалата "выкручиваются".

Като резултат, човек, който има подобни проблеми, е трудно да се ангажират с работа, подложени на физическо напрежение. Понякога болката и умората на краката е толкова силна, че доставя дискомфорт, дори и през нощта, пречи на човек пълноценно да почива и да се възстановява.

Защо се проявява умората на краката?

Може да се нарече много фактори, които предизвикват умората на краката и всички неприятни симптоми, свързани с това явление. Силно се уморяват краката при хора, които имат голям брой излишни килограми. Такъв проблем е характерно и за тези, които ежедневно много ходи, носи тежки неща.

Говорейки за проблема с умората на краката, трябва да се вземат предвид наследствен фактор. Защо бързо се уморяват краката, често се обяснява с нарушение на функциите на кръвоносните съдове. Такива заболявания много често са наследствени.

Специално внимание трябва да се обърне на ежедневни обувки. Фактът, че жените по-често страдат от умора на краката, отчасти обяснява носенето на обувки на висок ток. Така краката постоянно пребивават в състояние на напрежение, което в крайна сметка води до умора и болевым усещания. Но дори при носенето на обувки на равна подметка краката могат да се отегчава, ако обувките тясна или много свободна.

От умора на краката страдат не само тези, които много ходи, но и хората, игнорирующие физическата активност. Заседнал начин на живот неизменно води до това, че кръвта и лимфа застаиваются, което в крайна сметка води до болевым усещания в краката и чувство на силна умора. Между другото, по-бързо се уморяват краката на тези, които са свикнали да седят, закидывая крак на крак.

Физически тренировки — добра мярка за предотвратяване на умора на краката. Въпреки това е вярно твърдение, само ако не става въпрос за пренапрежение и прекомерни натоварвания. Прекалено тежките тренировки, често стават фактор, който води до умора на краката, вследствие на пренапрежение на мускулите. Подобно нещо се наблюдава при хора, които се занимават със спорт професионално, а също и за тези, които не могат правилно да изберете интензивността и продължителността на фитнес тренировката. Ако човек перетренировался, освен умора в краката при него се отбелязва загриженост, безсъние висока чувствителност към инфекции.

През горещите дни при човека много по-бързо се уморяват краката си при ходене. Топлината неизменно води до обезводняване, и за преодоляване на това явление непременно трябва да се консумира достатъчно течности.

Умората на краката е типично за хора, страдащи от заболявания на бъбреците, болести на органите в малкия таз. Това е характерен симптом, който се проявява при пациенти разширени вени, тези, които са е плоскостъпие. Всички заболявания, които са свързани с намаляване на притока на кръв в краката, неизменно предизвикват чувство на умора в краката. Това е заболяване на периферните артерии, което се развива вследствие на запушване на артериите атеросклеротическими тромбами. Лечение на умора на краката в такъв случай неизменно е свързано с лечение на основните заболявания. Обикновено това заболяване страдат по-възрастните хора, както и злостные пушачи, болни захарен диабетхората с високо ниво на холестерол.

Усещане за умора в краката могат да бъдат свързани и с автоимунни заболяванияпри развитието на което имунната система започва да атакува клетките на собственото си тяло. Така, при ревматической полимиалгии пациентът се чувства силна умора на мускулите на краката и болки вследствие на имунната атака на клетки в тази област.

Мисля за това, защо се уморяват краката, и какво да направя, ако се уморяват краката, често трябва да бременни жени. В този случай краката се уморяват под въздействието на хормонални промени, активно протичащи в организма на бъдещата майка. С хормонална корекция и свързани с прояви на умора на краката при менопаузата.

Как да се отървете от умората на краката?

Ако сте уморени крака, след това първото нещо, което трябва да направите е да осигури малък почивка крайниците. За тази цел трябва да седнете или да легне за половин час, при това краката трябва да бъде в възвишено положение, за да отлив на лимфата и кръвта е имало по-интензивно.

Но преди да практикуват отстраняване на умората на краката по различни начини, трябва да разберете какви причини предизвикаха този симптом. Ако човек има признаци на разширени венипостоянно се появяват отоци на долните крайници, то той задължително трябва да посетите вашия лекар, който ще определи правилната диагноза. Въз основа на това, специалист вече ще се вземе решение, как да се освободите от умората от краката, и кое средство е най-ефективно, ще ви помогне да отнемат тежестта в краката.

За облекчаване умората в краката, не е свързана със сериозни заболявания, далеч не винаги трябва да се използва мехлем за крака или друго медикаментозно средство. Първоначално трябва много внимателно да избере ежедневни обувки. На този въпрос гардероба си спестите определено не си струва, тъй като е удобна и правилно подбрани чифт обувки може напълно да се отърве от проблема с умората на краката. Оптималната петата височина — три-четири сантиметра. Но каквато и да е heel, все пак в продължение на целия ден да ходи на подобни обувки е нежелателно. По-добре поне за известно време да го замени с удобни чехли или балет апартаменти.

Всеки ден трябва няколко пъти да изпълнява специални упражнения за краката. Хората, склонни към проявление на умора в долните крайници, ще ви помогне масаж, както и вани за крака от умора. Тези процедури ще ви помогнат по-лесно за носене на дневни натоварвания и ще бъдат товар на умора след тежък ден.

Упражнения за краката лесно за изпълнение дори в разгара на тежък работен ден, тъй като нито се правят много лесно. Живеейки в седнало положение, необходимо е първоначално на няколко пъти тегли чорапи на краката на себе си, а след това дръпнете ги от себе си. Следващото упражнение — въртене ступнями от ляво на дясно и от дясно на ляво. Завършване на малък комплекс следва, пройдясь по пода босяком, при това гладко с пета на чорап. Офис служителите се препоръчва поне веднъж на 20-30 минути изкачване с кресла и разходка за 2-3 минути. Това ще стимулира активна циркулация на кръвта.

Вечер премахне болките в краката могат да бъдат с помощта на ваната. Има много ефективни средства, които се добавят към ваната за крака. Това могат да бъдат билки (лайка, живовляк, хвощ, цветове липа), морска сол. Такива вани вземат 10-15 минути. Още един вариант — контрастная вана за къпане. За това се вземат два тазика — с топла и студена вода. Да се държи в тях краката се нуждаят от 2 минути последователно. Завърши приемането на ваната трябва в студена вода. След ваната за крака трябва да си почива поне няколко минути, като държите краката малко над нивото на главата.

Масаж на ходила — още едно отлично средство, което позволява облекчаване на умората на краката. Най-оптималния вариант е — да проведем такова тяло след ванички за крака. Първо трябва да се месят стъпалата, а след това всеки пръст поотделно. След провеждане на масажа е препоръчително да се нанесе на стъпалата добър крем за уморени крака. Както е видно от коментарите, цялостно прилагане на тави, масаж и крем против умора позволява ефективно да се справят с този проблем. Болни с разширени вени такова тяло не може да направи.

За да изберете крем за уморени крака или гел от умора на краката, по-добре първоначално да се консултирате с лекар и да разкаже по-подробно как се проявява синдромът на неспокойните крака, и какви усещания го съпътстват.

За облекчаване на умора на краката са подходящи опаковки, които трябва да направите за една нощ. Компрес, снимающий умората на краката, се състои от мед и няколко капки от етерични масла на мента и розмарин.

Понякога, когато изпитвате силна умора лекар може да ви посъветва да носят лечебен компрессионный трикотаж. Неговото носене е показано на хората с разширени вени, тъй като с помощта на този трикотаж може да предотврати появата на отоци. Има и специални ортопедични възглавници за крака, на които да се сложи на крайниците по време на нощния сън.