6 юни 2011

Ако една жена няма заболявания на таза характер и противопоказания за упражнения, след това тренировка, да не се откаже. Заслужава да се намали броят на повторения на упражнения и време на тренировка.

Ако са отслабени след заболяване или не е много добре го физическите упражнения, практикуване на пилатес или йога. Винаги знайте за това, че по време на менструация не можете да изпълнявате обърнати пози, тежки силови упражнения. С помощта на занимания по системата пилатес може да се отърве от предменструальных синдроми: спазми в долната част на корема, раздразнителност.

По време на менструация теглене болезнените усещания в долната част на корема може да се оттегли, ако вдигнете краката на стената, но запрокидывать ги зад главата не може. Добре да се правят леки упражнения за пресата. Редовно спорт се подрязват, време на кървене и до три дни, улеснена ПМС. Оптимален режим на обучение – на всеки три дни. Това е така, защото мускулите се възстановяват на 48 часа.

При жените енергиен скок се случва от края на менструацията до около средата на на менструалния цикъл. Точно в това време човек трябва да изпълнява всички интензивен, силен и комплекси. Ще ви бъде лесно да се проведе интензивни упражнения в пресата, борба, уроци на различни симулатори, работа с гири. Може да се пие неограничено количество течност по време на тренировки, не мисля, че той се забави в организма, и ще напомня за себе си под формата на отоци.